Category Archives: Du-kan og mig

Dag nr. 12

by

Dag nr. 12

Morgenmad: Havregryn med soyamælk, HUSK og kanel.

Frokost: 2 muffins med laks, æg, spinat og tomat plus skinke og roastbeef.

Snack: endnu en yoghurt.

Aftensmad: Åhh det var godt med det høre nok ikke helt hjemme når man er på kur! Nå men det blev til stegt flæsk med soyafløde med persille, og stegt rosenkål “on the side”. Det smagte vildt godt. Desserten blev til endnu en vanilje budding med kanel på, det løftede altså lige smagen lidt 😉

Status efter dag 12: 0 men efter stegt flæsk er det vist meget godt gået 😉
I alt tabt 1,7 kilo – 3,8 kilo endnu.

Dag nr. 11

by

 

Dag nr. 11 var endnu en RP dag i fase 2.

Morgenmaden blev til lidt lækker søndags brunch, muffins af 1 æg med en skive gederulle og med låg af en skive bacon, skåret i mindre stykker. De smagte vildt godt, men jeg spiste ikke engang en hel, for Guldklumpen hapsede dem – så de var godkendte 🙂 Så min morgenmad bestod mest af soya-yoghurt….igen igen.

Frokost: kyllingepålæg med fåre feta

Snack: den der yoghurt igen igen

Aftensmad: Hakkebøf med bearniase creme af yoghurt. Desserten blev en vanilje budding bestående af æg, soyamælk og vanilje.

Efter dag nr. 11 valgte jeg at hoppe på vægten, det er gået lidt fremad, men ikke så hurtigt som jeg havde ønsket.

Status efter dag 11: minus 100 gram
I alt tabt 1,7 kilo – 3,8 kilo endnu.

Dag nr. 10

by

Dag nr. 10

Dag nr. er en GP-dag (grønsager og proteiner) i fase 2.

Morgenmaden: soya-yoghurt og kyllingpålæg

Frokost: muffins af laks med 1 æg, frisk spinat og tomatskiver, dertil salat af spinat, tomat og fåremælks feta.

Snack: den der yoghurt

Aftensmad: wokret med champingoner og desserten blev til endnu en yoghurt sammen med lidt blogging – mmmh det er nu en god måde at bruge sin aften på 🙂

Status efter dag 10: ingen vægt
I alt tabt 1,6 kilo – 3,9 kilo endnu.

Dag nr. 9

by

Dag nr. 9

Jer der følger med på Instagram har nok bemærket at jeg er lidt bagud med de her “dag nr. x” på bloggen, dagen i dag er faktisk dag nr. 13. Jeg vil gerne være et par dage foran så jeg kan fortælle jer om vægttab osv.

Dag nr. 9 var en RP-dag (ren protein), derfor var det eneste grønne i dagens menu frisk oregano og citron…arh og så 5 brombær til pynt på desserten.

Morgenmaden bestod af soya-yoghurt med HUSK, havregryn, kanel, lidt hørfrøolie og et æg.

Frokosten bestod af et skinke-bjerg og et æg – her begyndte jeg at tænke over hvor mange æg jeg indtog. Jeg elsker æg, men nu når vægten ikke rykkede sig, måtte jeg nok hellere spise lidt mere varieret. Den friskpressede appelsinjuice var altså lidt imod Dukan fase 2, men jeg drak det som et vitamin tilskud.

Eftermiddagssnacken var endnu en yoghurt – det er bare så nemt at tage den i køleren.

Aftensmaden blev til en dåse torskerogn stegt på panden med yoghurt rørt med citron. Dagens dessert var soya-yoghurt med vanilje og lakridsrodspulver – orh det smagte altså godt, det var som slik 🙂

Status efter dag 9: ingen vægt
I alt tabt 1,6 kilo – 3,9 kilo endnu.

Dag nr. 8

by

Dag8

Dag nr. 8 stod Guldklumpen vildt tidligt op, helt modsat af dag 7! Åhh hvor kunne jeg bare godt have sovet noget længere, specielt fordi jeg ikke skulle på arbejde.

Morgenmaden ja det samme som alle de andre dage….

Frokosten bestod af kyllingepålæg, 1 æg, agurk og rødpeberfrugt.

Eftermiddags-snacken blev til en hurtig gang soya-yoghurt med lidt af Guldklumpens frugtmos fra Semper.

Aftensmad forloren pizza vil man vel kalde det 😉 Nu skulle drengene have hjemmelavet pizza, så forsøgte jeg mig med en dukan-venlig udgave.

Desserten blev til chokolademousse – mums 🙂

Status efter dag 8: Ingen vejning!!
I alt tabt 1,6 kilo – 3,9 kilo endnu.

Dag nr. 7

by

Dag7

Dagen startede helt fint, selvom Guldklumpen bare sov og sov og sov lidt mere. Det er altså pænt stressende når man har et tog der skal nåes! Nå men vi klarede det som altid 🙂

Morgenmaden kender i efterhånden, hjemmelavet soya-yoghurt med havregryn og kanel.

Frokosten blev til æg med skinke og løg. Det var en RP-dag, Ren Protein dag som er hver anden dag i fase 2.

Eftermiddags-snack laktosefri-yoghurt igen igen.

Aftensmaden var en af mine farvoritter for tiden, hakkebøf med spejlæg og rødbeder, det mætter helt fantastisk 🙂

Desserten blev bare endnu en laktosefri yoghurt og masser af the 🙂

 

Status efter dag 7: Ingen vejning!!
I alt tabt 1,6 kilo – 3,9 kilo endnu.

Dag nr. 6

by

Dag7

Dag nr. 6 og fanen er stille og roligt begyndt at dale, efter endnu en dag uden vægttab, har jeg besluttet mig at droppe vægten nogle dage. Jeg kan se mit tøj sidder løsere, så det går da i den rigtige retning!

Min morgenmad bestod som altid af soya-yoghurt med havregryn og kanel, samt et æg. Frokosten blev en god blandet landhandel, æg og skinke og kødsovs med gedegauda – nogle gange skal man bare spise det man har lyst til 🙂

Eftermiddags-snacken var en jordbærjoghurt.

Aftensmaden blev svinemørbra med bacon og til aftenbloggingen hapsede jeg så en blåbæryoghurt.

Status efter dag 6: ingen vejning!!
I alt tabt 1,6 kilo – 3,9 kilo endnu.

Dag nr. 5

by

dag5

Så var min juleferie slut og jeg skulle tilbage på arbejdet, dagen startede med stress og jag, da vi alle 3 var blevet vandt til at stå sent op. Min morgenmad indtog jeg ved køkkenbordet, en hurtig laktosefri yoghurt med glutenfri havregryn og kanel – og ud af døren med os.

Mandag var min første dag i fase 2, så nu må jeg spise grønsager hver anden dag – jeg havde bare glemt at man helst skal undgå gulerødder og bønner, nå men skidt pyt med det. Efter frokost kl. 12.15, skreg min, mave efter mad allerede kl. 15.15 – og med forsinkelser på F-toget, resulterede eftermiddagen med at jeg missede mit tog hjem i Hellerup 🙁 Jeg endelig kom hjem skulle jeg faktisk til at lave aftensmad, men min mave skreg jo helt vildt, derfor hapsede jeg lige en lille portion soya yoghurt med kanel og 4 dadler, bare for at få blodsukkeret op igen.

Aftensmaden bestod af kødsovs med øko-tomater og gederulle, ikke så spændende igen, men så kommer vi jo til aftensnacken 🙂 laktosefri yoghurt med lidt honning, vaniliepulver, HUSK og kakao. Det smagte fantastisk – jeg fik jo næsten chokolade.

Status efter dag 5: 800 gram tabt – SÅDAN!!
I alt tabt 1,6 kilo – 3,9 kilo endnu.

Dag nr. 4

by

Dag4

Puha det er svært at være til brunch buffe når man er på kur! Min morgenmad bestod af en potion soya yoghurt med HUSK, kanel, glutenfrie havregryn og lidt græskarkerner – havde sådan lyst til noget der knassede!

Så blev det frokosttid og dermed brunch tid, jeg spiste først det på billedet og efter en lille time hoppede jeg op til buffeen igen, denne gang med masser af æg, bacon og jordbær-smoothie. I følge diætens retningslinier må jeg først spise frugt i fase 3, men jeg var jo til fødselsdag, jeg spiste jo ikke kage eller noget andet “farligt” 😉 Men hold nu op hvor var jeg mæt! Så mæt at jeg næsten ikke kunne spise min aftensmad, den stod så også på “tøm køleskabet” og det var ikke den mest ophisende menu!!

Aftenhyggen udgik også på grund af manglende appetit, men det var lidt en fejl har jeg efterfølgende læst mig til, da dette måltid er med til at holde forbrændingen oppe – øv altså også!

Status efter dag 4: 0 gram tabt – men efter god brunch er stabil vægt da også en vinder 🙂
I alt tabt 800 gram – 4,7 kilo endnu.

På dag 5 tager jeg hul på fase 2. Læse mere om fase 2 lige her.

Dag nr. 3

by

dag3
Dag nr. 3 (fase 1) det var ikke med den store “ja hat” på, at jeg tog imod dag 3. Jeg havde ikke tabt mig efter dag 2, men jeg havde da heller ikke taget på!
Til morgenmad spiste jeg den obligatoriske soya-yoghurt som de andre dage, denne gang med en rest æggekage fra aftensmaden som ekstra protein. Jeg drak ekstra meget vand til maden, det kunne jo være derfor at vægten stod stille.
Frokosten blev indtaget ved køkkenbordet, lige før vi skulle ud af døren, vi skulle nemlig besøge min mands morfar. Jeg spiste en halv dåse torskerogn med rejer – eller det var ihvertfald meningen, rejerne endte min kat med at spise.
Eftermiddags snacken var to-go, da vi skulle til eftermiddagskaffe. Laktosefri yoghurt med kanel og rosiner to-go 🙂
Aftensmaden blev lidt snyd, der kom jo grønsager med! Oksekød i wokret med hvidløg, løg, ingefær, gulerod, peberfrugt og østerssovs.
3 muffins med hindbær-yoghurt-HUSK topping og danskvand skulle der til aften hyggen 😉

Status efter dag 3: 200 gram tabt 🙁
I alt tabt 800 gram – 4,7 kilo endnu.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers:

%d bloggers like this: