Category Archives: Du-kan og mig

Dag nr. 2

by

Dag2
Dag nr. 2 (fase 1) var en noget sær dag, jeg havde ingen appetit, jeg var kun lækker sulten – og drak derfor vældig meget the!
Morgenmaden bestod af soya-yoghurt med havregryn, HUSK, kanel og hindbær. For at få lidt flere proteiner hapsede jeg 2 kyllingepølser, måske ikke det bedste valg men de lå jo lige der i køleskabet og ville spises!
Frokosten blev en lille tapas tallerken med gedeost, lidt kødpålæg og en mørbrabøf. Til dessert spiste jeg laktosefri yoghurt med rosiner, mandler og kanel.
Til aftensmad spiste jeg en æggekage med kyllingestykker, tørret tomater og gederulle. Selvom jeg ikke tåler mælk, kan jeg godt spise gede og fåre ost 🙂 bare ikke hverdag…så gør mavsen ondt 🙁
Aftenssnacken blev en muffins som i dag 1 og laktosefri yoghurt med vanilie.

Status efter dag 2: 0 gram tabt 🙁
I alt tabt 600 gram – 4,9 kilo endnu.
 

Dag nr. 1

by

du-kan1

Den første dag i fase 1 gik rigtig godt 🙂

Morgenmaden bestod af laktosefri yoghurt med HUSK og havregryn – og så lige et par friske hindbær.

Frokosten skulle jo være ren protein – ligesom alle de andre måltider, så det blev til ½ dåse tun med 1 æg, rejer og lidt soya-yoghurt med citronsaft.

Mellemmåltid blev en kop kaffe med laktosefri yoghurt med tørret abrikoser.

3 stykker svinemørbra, 2 af dem med bacon 🙂 og senneps-dressing lavet af laktosefri yoghurt og dijon sennep blev dagens aftensmad.

Til at slutte dagen godt af på, hapsede jeg 2 specielle Dukan muffins med laktosefri yoghurt blandet med vaniliepulver og HUSK på toppen.

Status efter 1. dag – minus 600 gram 🙂

Nytårsforsæt #1

by

bøger

Mit første nytårsforsæt for i 2014, er at tabe 5 kilo, blive lidt strammere omkring mave, balder og lår. Derfor er jeg i dag startet på skrump – igen! Jeg startede i oktober med at ligger min kost radikalt om, jeg spiste mange proteiner, hvilket gjorde at min appetit blev mindre og kiloerne raslede af! Jeg smed meget hurtigt 5,5 kilo, men så blev det min fødselsdag og december – og i julen spiser jeg ihvertfald flere kager og slik end på resten af året. Derfor røg der 2 kilo på igen 🙁 men 2 kilo er da til at overskue, det er stadig minus 3,5 kilo fra udgangspunktet 🙂

Nå men jeg er som sagt igen i dag hoppet på Dukan kuren, jeg er ret vild med navnet Du-kan, ja selvfølgelig kan jeg da det! Forløbet er delt op i 4 faser, fase 1 er et par dage kun med proteiner, hvor man bare brænder kiloer af. Jeg har planlagt at denne fase skal varer 4 dage. Derefter kommer fase 2, her veksler man mellem rene protein dage, som under fase 1 og så dage med proteiner og grønsager. Denne fase burde kun varer 29 dage. Fase 3 skal så varer 42 dage, så er der kun fase 4 tilbage, begge faser er stabiliserings faser, og indholdet i dem tager vi senere 😉

Læs mere om fase 1 her.

Her regnede jeg ud hvor længe mine faser skulle varer.

Jeg har fundet mange gode opskrifter og information på denne blog – påskrump.dk

Jeg vil tage billeder af mine måltider, og poste dem hverdag sammen med mit vægttab 🙂
Hvad er jeres nytårsforsæt??

Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers:

%d bloggers like this: